Aktywny i zdrowy senior
Informujemy, że w związku z zaistniałą sytuacją epidemiologiczną rozpoczęcie rekrutacji kandydatów do II edycji na rok 2020/2021 w ramach projektu’ Aktywny i zdrowy senior” przesunięte zostało na początek maja br. (planowane rozpoczęcie w dniu 4 maja 2020 roku). Jeśli jednak sytuacja do tego czasu się nie ulegnie znaczącej poprawie, zgłoszenia będzie można składać on-line poprzez formularz elektroniczny (pod linkiem zamieszczonym na stronie projektu w drugiej połowie kwietnia) lub dodatkowo telefonicznie w godzinach od 9.00 do 14.00 pod numerem telefonu 12/683-14-98 (zgłoszenia takie będzie traktowane równorzędnie z rejestracją on-line). Co do dalszych etapów postępowania będziemy Państwa informować na stronie projektu https://www.awf.krakow.pl/aktywny-senior lub za pomocą e-mail.
Możesz pobrać i wydrukować formularz w formacie pdf - KLIKNIJ W TYM MIEJSCU - a następnie wypełnić go długopisem i przynieść do biura. Istotna jest wtedy data przyniesienia do biura!
Możesz jednak skorzystać z formy interaktywnej - KLIKNIJ TUTAJ! - wysłany formularz powróci pocztą e-mail; należy go wydrukować, podpisać i wysłać pocztą lub przynieść do biura. Istotna jest wtedy data wypełnienia w komputerze!
ZDALNY
PROJEKT SENIOR
Środa 2.12. 10:30-12:45 i czwartek 3.12. 17:00-19:15
Środa 10.30-12.45 (Uwaga! Zmiana terminu z piątku na środę)
Grupy 1 i 2 Aqua Fitness
Grupa 1 i 2 smovey
Czwartek 17.00-19.15
Grupy 1 i 2 Ćwiczenia psychofizyczne
Grupy 1 i 2 Nordic walking
Temat i konspekt wykładu:
Jak usprawnić oddychanie, żucie i połykanie?
- Biomechanika oddychania
- Jakie jest prawidłowe ustawienie i norma ruchomości klatki piersiowej?
- Oddech a redukcja bólów napięciowych
- Czy obciążanie stóp wywiera wpływ na jakość oddychania?
- Dlaczego prawidłowy oddech jest ważny dla leczenia układu nerwowego?
- Znaczenie jakości oddychania dla prawidłowej funkcji kręgosłupa.
- Ćwiczenia przepony dla zmniejszenia zastojów i obrzęków.
- Dlaczego jest ważna pozycja spoczynkowa języka?
- Speleoterapia i haloterapia dla poprawy jakości oddychania.
- Czy pozycja ciała do spożywania posiłków jest ważna?
- Jak prawidłowo otwierać usta, żuć i połykać pokarm?
Sylwia Mętel
Specjalista fizjoterapii Dr n o kult. fiz.
Gabinet Fizjoterapia personalna
Adiunkt w Zakładzie Adaptowanej Aktywności Fizycznej i Sportu WRR AWF w Krakowie
W związku z zaistniałą sytuacją, zajęcia w ramach projektu I edycji moduł II i III są zawieszone od 12.03.2020 do odwołania. Co do możliwości kontynuacji programu (odrabiania zajęć) będziemy Państwa informować na bieżąco.
Szanowni Państwo,
Już 14 września rozpoczynamy III moduł zajęć, który mamy nadzieję będzie trwał 3 miesiące (do 4 grudnia). Bieżący harmonogram obowiązuje do 25.09, bowiem od 28.09 zaczynają się zajęcia dydaktyczne i będzie zmiana niektórych terminów zajęć (dotyczy to ćwiczeń psychofizycznych i smovey)
- Harmonogramam zajęć widnieje na stronie:
https://www.awf.krakow.pl/aktywny-senior/4028-harmonogram-zajec-ruchowych
wraz z mapką, gdzie odbywać się będą zajęcia - Bardzo prosimy o uważne przeanalizowanie terminów zajęć.
- Wszelkie zamiany w grupach są możliwe tylko na zasadzie „głowa za głowę” po uzgodnieniu z prowadzącym zajęcia. Szczegółowe informacje co do realizacji zajęć będą podane podczas pierwszego spotkania.
- Na zajęciach w SALI (ćwiczenia psychofizyczne i smovey) obowiązuje strój sportowy, zamienne buty, do dyspozycji jest szatnia. Po wejściu do budynku prosimy o dezynfekcję dłoni, zachowanie dystansu w szatniach i jeśli jest to konieczne zakładanie maseczek, na zajęciach prowadzący przedstawi szczegółowe wymagania w związku z covid 19.
- Sprzęt do ćwiczeń będzie dezynfekowany przed i po zajęciach, można też używać rękawiczek jednorazowego użytku.
- Na PŁYWALNI obowiązuje strój kąpielowy, klapki, ręcznik, czepek oraz 2 zł do szafki (zwrotne). Obowiązuje też regulamin w związku z pandemią covid 19 (http://basen.awf.krakow.pl/attachments/article/37/zasady-bezpiecznego-korzystania-z-plywalni.pdf)
- Na zajęcia z NORDIC WALKING obowiązuje strój zależny od pogody, do dyspozycji jest szatnia, każdy uczestnik otrzyma na zajęciach zdezynfekowane kijki do ćwiczeń, ale jeśli woli mieć swoje, osobiste można przynosić ze sobą.
- Raz w miesiącu będą się odbywać wykłady, w terminach czwartek 17:00-19:15, piątek 9.30-11:45.
Poniżej zestawiono GRUPY ĆWICZĄCYCH na poszczególnych formach zajęć:
Strona 1 z 2
